健身

女人睡觉前,如果有这4个好习惯
2019-12-14女人睡觉前,如果有这4个好习惯
【导读】  原创内容,抄袭必究  只要是女孩,九成都曾减肥过,也反弹过。减肥不能用蛮力,单纯节食,或者吃减肥药。平时避开一些坏习惯,坚持几个“易瘦”好习惯,不用花费多大力气,你也能越来越瘦哦!    1、睡前不吃东西。睡前吃东西的人,食物必定在晚上转化成为脂...
瘦削女孩选择健身,1米57个子
2019-12-14瘦削女孩选择健身,1米57个子
【导读】  虽然说如今很多妹子畏惧去健身,但事实上举铁虽然会令臀腿增加一些肌肉,但也能帮助你从整体看起来更为修长,这位来自美国的姑娘,用完美的身材征服接近600万粉丝。    她的名字叫Katya,今年25岁,个子1米57,体重为113斤,强壮的下肢肌肉群是...
别在最好的年纪胖成大象,208
2019-12-14别在最好的年纪胖成大象,208
【导读】  “二十岁,别在最好的年纪胖成大象走在街头上”这位来自韩国的健身操教练Kim Joo如是说,作为过来人,她一直这样劝粉丝们学会健康生活。    说起其肥胖原因,更多的是和家庭有关,那时候她的父母总是很忙,孤独的她总是用食物给自己慰藉,她的食物中有很...
不可忽视的肌肉核心力量训练!增
2019-12-14不可忽视的肌肉核心力量训练!增
【导读】  提到健身中的核心力量,很多朋友平时并不太重视,有的人甚至觉得核心力量训练就是腹肌锻炼。  事实上,当你进行俯身划船、自由深蹲、硬拉等大重量的复合动作练习时,你就可以感受到,一个良好的核心稳定性对于健身训练的重要程度。    毫不夸张地说,你的健身...
训练量和效果并不对等,平衡健身
2019-12-14训练量和效果并不对等,平衡健身
【导读】  一天训练多长时间才不会影响正常效果。训练时间是健身中重要一环,合理的安排时间会让你的健身效果事半功倍!  有些人认为训练越多越好,但其实并不是,你的付出和收获并不对等!    为什么过度训练会让你健身没效果?很多人都会觉得 肌肉肯定是越练越大,很...
瑜伽最重要是拉伸,试试这些方法
2019-12-14瑜伽最重要是拉伸,试试这些方法
【导读】  看到很多朋友走路都畏缩不前,没有气质,很大一部分原因是髋关节不能打开,走路拉风不够。你的千年老髋,稍微伸展一下就会疼到无济于事,这怎么会好呢,瑜伽可以帮助你,是时候练练自己的胯了。    相信大家都知道如何下腰,下背的动作要点也不陌生,好吧,我们...
健身的5个部位排名,你忽略那个
2019-12-14健身的5个部位排名,你忽略那个
【导读】  力生于足,行于腿,主宰于腰,表现于手。我们的身体是由许多不同的部分组成的。只有当各部分协调发展,我们才能充分发挥我们的身体,所以我们在健身时需要做到全面发展。  健身部位五个最具有价值的排名,我们来看一下。  第五名:腹肌    在许多情况下,腹...
腹部训练进阶之负重,3个动作让
2019-12-14腹部训练进阶之负重,3个动作让
【导读】  大家好,当我们完成了大量的卷腹,或者是两头起之类的动作之后,我们再去做这些动作的话,所得到的效果将会是很低的,所以就需要增加训练的负荷了,那么下面就是腹部训练进阶之负重,3个动作让腹肌更加强悍!    训练需要遵守的规则中,循序渐进是很重要的一部...
瑜伽练习进步缓慢?课堂上常见的
2019-12-14瑜伽练习进步缓慢?课堂上常见的
【导读】  一节瑜伽课上可以有很多很多的“事情”发生—— 专注,呼吸,后弯,扭转,或者是倒立,这些都要求身心完全参与其中。  以下 19 个瑜伽课堂上常出现的问题,同学们要注意了,不要急着一次全部解决这些问题,记下这些细节,然后不断改善自己的练习。  1. ...
一周4练是一个不错的健身安排!
2019-12-14一周4练是一个不错的健身安排!
【导读】  对于健身的朋友,一周利用有限的业余时间,到健身房进行系统的锻炼,是对身体,对心情都有极大好处的事情。  健身能缓解疲劳,增强体质,让我们变得有趣,有气质,健身就是贵在坚持的一件事。  有很多朋友一周可以安排4次左右的锻炼,那么针对一周四次的锻炼,...
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